安眠したいなら「寝る前にスマホやPCを触らない」とよく聞きますよね？これはスマートフォンやタブレットの光を夜に浴びるとメラトニンというホルモンが抑制され眠りにつきにくくなるのが原因だと言われています。暗い部屋でスマホから受けるブルーライトの…